B. Desiata/Olovrant/2.večera

Cícerová nátierka

Ak vám ostane cícer z predošlého dňa, jednoducho ho zužitkujete tak, že si urobíte z neho nátierku.

Cícer dáme do hlbšej nádoby, pridáme maslo, trošku soli a rozmixujeme. Nátierka je hotová. Podávame s chlebíkom a klasicky so zeleninkou.

Bryndzová nátierka

Treba si zaobstarať bryndzu kde je viac pasterizovaného mlieka, resp. ma syrové zloženie, aby sme ju mohli brať ako nezapočítateľnú potravinu.

250 g bryndze rozmiešame s troškou jogurtu a pridáme nakrájanú petržlenovú vňať. Tým, že bryndza je už samotná dosť slaná, netreba pridávať žiadnu soľ. Podávame s chlebíkom a zeleninou.

„Francúzska desiata“

Nakrájame si na kúsky syr (ľubovoľné množstvo), chlieb (1/2 krajca chleba) a pridáme hrozno (cca 60 g).

„Makový jogurt s ovocím“

200 g jogurtu (čo je 1 SJ) si zmiešame s lyžicou maku a pridáme ovocie, na ktoré máme chuť alebo ktoré máme k dispozícií.

Makový jogurt s jahodami:

Makový jogurt s banánom: 

Makový jogurt s malinami:

Cukrový melón

Poznámka: na obrázku je navážených 190 g (podľa tabuľky v sekcii Niečo viac o tehotenskej cukrovke 1SJ = 130g), teda ešte stále máte rezervu. To znamená, že ešte do úst si môžete hodiť pár orechov alebo doplniť s hocičím čo má cca 0,5 SJ alebo si ešte dokrájate melón ;). 

Tip: vážte až po odstránení šupky a jadierok. 

Obložený chlieb

V tomto prípade ak zjete 2 kúsky takého obloženého chlebíka zjedli ste odporúčané 2 SJ (počíta sa totiž len chlieb, ostatné potraviny sú nezapočítateľné). A určite sa zasýtite či už na desiatu, olovrant alebo 2.večeru ;)